ご飯を食べても痩せれる！これ本当？

こんにちは！かずしです！

今回は、ご飯を食べても痩せれる

ダイエット方法を紹介していきたいと

思います！

「ダイエットしたいんだけど、

ご飯が好きだからご飯は

食べたいんだよねー」

「ご飯は我慢できないんだよねー」

これらは実際に主婦の方や知り合いの

方から相談された事です。

日本人ならやっぱりご飯は

食べたいですよねー？

ご飯を食べてもできるダイエットが

あったら最高じゃないですかー？

ダイエットは、絶対にご飯を

食べてはいけないなんて

思っていませんか？

そんなの誤情報です。

実はあるんですよー😋

気になりますよねー？

この記事を読めば、

大好きなご飯を食べながら、

ぽっこりお腹ともさよなら

できてしまうでしょう。

周りの人から痩せて、かっこよく

なったねと褒められるでしょう。

周りの人に教えてと言われかも

ですねー。

逆にスルーしてしまえば、

大好きなご飯を我慢して、

余分なストレスがかかって

しまいます。

そのストレスで、人間関係壊れて

しまうかもしれません。

ストレスだけでなく、

どんどん太っていき、

周りからの印象はどんどん

悪くなっていくでしょう。

あの時、やっておけば

人生もっと楽しかったななど

と後悔したくないですよね？

まだ挑戦できます。

今すぐから始めましょう。

早速、本題に入っていきます！

いきなりですが、

ごはんとおかずの割合を6：4に

調整してみてください。

たったこれだけって思いますよね？

ダイエットだからご飯を抜いて、

おかずをたくさん摂ってしまう方は

多くいます。

ここに落とし穴があるのです。

おかずの種類にもよるのですが、

おかずをたくさん摂ってしまうと

自然と塩分や脂質が多く含まれており、

せっかくご飯を我慢したのに、

想像以上のカロリーを摂ってしまう人が

多くいます。

ご飯は、噛めば噛むほど、満腹感を

与えてくれます。

ダイエットの敵とされるご飯は実は

ダイエットの味方なのです。

極端にご飯を抜いてしまうと

どんな危険があるのでしょうか？

 集中力や記憶力の低下を

引き起こしていまいます。

その他に疲労感が出たり、

口臭がきつくなる事もあります。

米は脳にとって、とても安定した

脳のエネルギー供給源である

という事を強く伝えたいです。

今、過度な炭水化物抜きダイエットを

していたら、今すぐやめてください。

ここで、もう少しマニアックな事に

ついてご紹介していきたいと思います。

レジスタントスターチという

言葉を耳にした事があるでしょうか？

簡単に言いますと、消化をされない

でんぷんの事を言います。

糖質にも関わず、食物繊維と同じような働き

をします。

主な働きとして、以下の4つがあげられます。

・血糖値の上昇抑制
・便通の改善
・美肌などのアンチエイジング効果
・体重増加の抑制（脂肪減少）

では、どんな食材に多く含まれて

いるのでしょうか？？？

豆類、大麦、サツマイモ、玄米に

多く含まれています。

白米でも工夫をすれば、

増やす事が出来ます。

それは、調理後に冷ましてから

食べる事です。

食べる物は同じなので、

すぐに実践できると思います。

今すぐ白米を冷まして

から、食べる事を実践して

みてください。

こらからもダイエットについて

発信していきます！

質問やこのテーマについて書いて

欲しいなどあれば、

コメントでお願いします😋