Metsって何？？？知っといた方がいいの？
こんにちは！かずしです！
今回は、Metsについて説明していき、
どーやってダイエットに使うのか
解説していきたいと思います。
この記事で書いた事を実践すれば、
スーツでぽっこりでていたお腹が
へこみ、顔もシュッとして、
かっこよくなるでしょう。
逆に実践しなかったら、
短期的に痩せてもすぐリバウンド、
ダイエットとリバウンドの繰り返しに
なってしまいます。
精神的にも肉体的にもダメージを受けて
しまいますよ？
実際に私は、この方法を使って、
3ヶ月で、5キロ痩せました。
リバウンドもしていません。
この方法は、ボディービルの大会に
出ている人達も減量中に行っている
方法です。
どうせなるなら、効率よく
ダイエットをしたいですよね？
だからこそ、この記事に出会った
あなたにしっかりと読んで実践してほしい
と思っております。
早速本題に入っていきます！
Metsって聞いた事ありますか？
Metsとは、運動強度の単位です。
安静時を1とした時と比較して、
何倍のエネルギーを消費するかで、
活動の強度を示したものをいいます。
簡単にいうと、
運動の度合いの方がわかりやすい
かもしれないですね。
※安静時とは、横になったり、座って
楽にしている時の事をいいます。
Mets表(運動)
Mets表(生活)
消費カロリー=Mets×時間(h)×体重(kg)×1.05
※同じMetsや時間でも
体重が大きければ消費カロリーが
大きいといわれています。
ダイエットには、運動が大切と
教えられたり、わかっていても、
実際にどのくらい運動を
すれば良いのか、どの運動をすれば良いのか、
など迷っていると思います。
そこで、このMets表の出番です。
復習にはなりますが、
ダイエットは、
消費カロリー>摂取カロリー
で成り立つのを覚えていますか？
いちいち摂取したカロリーを計算するのは
大変なので、余裕のある人は、
計算した方が
わかりやすいですが、
できない人もだいたいで大丈夫なので、
どのくらい摂取してるかなと考えて
みてください。
ある程度わかったら、
さっきの式にあてはまて、
摂取カロリーを
上回るような運動をすれば、
間違いなく
痩せる事ができるでしょう。
ここで、実際に私がダイエットした時に
行っていた運動を紹介していきます。
オススメするのは2つあります。
１つ目は、朝起きてすぐに、
(ウオーキング)をする事です。
なぜ、朝起きてなのかというと、
体に何も入っていないの状態なので、
脂肪燃焼しやすいといわれています。
2つ目は、筋トレ後に有酸素運動
(ウオーキングorエアロバイク、ジョギング
でも良い)をする事です。
理由として、筋トレをすると代謝が
上がります。
筋肉を刺激する事で、
成長ホルモンが活性化して、
脂肪燃焼しやすい状態になり、
そのタイミングで有酸素運動をする事で、
より脂肪燃焼効果が期待されます。
筋トレと有酸素運動両方できるのであれば、
筋トレ→有酸素運動の順番で
行いましょう。
どんな事も知識は必要です。
知識があるないで、遠回りか近道か
決まっていくと思います。
実際私は、遠回りをしていました。
ダイエットしたい、理想の体になりたいと
少しでも思って頑張ってる人に
遠回りをしてもらいたくないので、
いろいろな記事を書かせていただいてます。
どんな小さな挑戦でも、構いません。
何か目標を持っていれば、
理想に近づきます。
まずは、紹介した方法をどちらでも
いいので、今すぐ取り組みましょう。
これからもあなたのダイエットを
応援しています。
