必見！！今の自分から変わりたい人へ
こんにちは！かずしです！
こんな経験はありませんか？
・ダイエットしたいのに、
つい食べたい物を食べてしまう
・ダイエットを始めたのに、
気づけば三日坊主になってしまった
・周りから、身体をバカにされた
・好きなファッションができない
これは、僕が実際に
悩んでいた事です。
痩せたい、
かっこいい身体になりたいと
頭では思ってるいるのに
ダイエットが続かない、
ダイエットをしようとしても
何をしたら良いのか
わかりませんでした。
バカにされた事もあります。
今思うとほぼいじめでしたね💦
本当に悔しかったです！
やり方がわからない状態だったので、
精神的にも辛く、結果も出ず、
負の連鎖に陥ってしまいました。
このままにしていても、
バカにされ続けてしまうと思い、
見返してやりたいという
気持ちが徐々にでてきました。
でも、今までと同じ事をしても
変わらないと思い、
何か変えようと思いました。
本もダメ、動画もダメ、
3日で飽きる、雑誌もダメ、
サプリメントもダメ
自分はもーダイエットができない
運命なのかと悩んでいました
そこで、野球部の先輩に相談しました。
その方は、フィジーク という
ボディービルのような大会に出ている人で、
身体のスペシャリストです。
現に何人ものお客様に
栄養指導などをしており、
ダイエットを成功させている方です。
特に女性のお客様が多く、
みなさん楽しくダイエットを
されているそうです。
普段は、あまり話した事がなく、
話しかけようか迷いました。
でも本気で変わりたいという
思いが強かったので、
勇気を出して
話しかける事ができました。
実際話しかけてみると、
すごく優しく、
本気で向き合ってくれました。
先輩に
ある方法を教えていただきました。
その方法は、
初心者の僕でもできる方法でした。
実践してみると、
今まで辛かったダイエットとは違って、
ダイエットが楽しいと思ってるいる
自分がいました。
なぜ楽しめるよになったのか？
それは、結果が目に見えるように
なったからです。
僕はこの方法で、
2カ月で6㎏痩せる事ができました。
ダイエットが楽しいと思い、
3日坊主からも卒業でき、
結果が実感でき、
そして周りから褒められ、
ダイエットって人生変わるんだなと
思いました。
先輩にもっと早く出会いたかったです笑笑
そこで、
この方法を友達に教えました。
この友達もダイエットが
なかなか続かずに
悩んでいました。
その友達は、この方法で、
2カ月で4kg痩せる事が
できました。
その友達は、
このダイエットをきっかけに
自分に自信がもてるようになり、
周りからキレイになったねなどと
褒められる機会が
増えたそうです。
人前で堂々とできるようになったと
今はとても自信をもって生活してます。
僕は、
先輩に教えてもらった事を
教えただけなのに、
友達にすごく感謝されて、
嬉しくなりました。
先輩から教わった
このダイエット方法は
三日坊主で悩んでいる人でも
成功できる
ものだと確信できました。
努力していき、結果が出る。
そして、周りに褒められる、認められる。
この喜びを知る事ができました。
成功者から学ぶ事は
とても近道だと思っています
身体は努力で変えれる
という事を知る事ができました。
このきっかけで筋トレにはまり、
今僕はボディーコンテストに
出場しています。
※ちなみに、これは
僕です笑笑
筋トレもダイエットと同じで、
結果が目に見えてきます。
僕がこの経験で学んだ事
・成功者から学ぶ事は近道になる
・何でも1人で悩まない方が良い
→特にダイエット
→相談する相手を見つけるだけでも
変わります
・身体は意識で変われる
・良い身体は良い人生をつくる
・良い身体になる事で、自信がつく
・オシャレができる
あなたにも、
この成功体験を
あじわってほしいと思っています。
「自分なんて」という考えは
捨てましょう！！
きっかけを活かせるかは
あなた次第です。
僕なりに、
先輩に教えていただいた
方法をよりわかりやすく、
実践しやすいように
まとめてみました。
友達がダイエットを成功させた時、
自分の時以上に喜ぶ事ができました。
僕は、
ダイエットで悩んでいる人を
たくさんみてきました。
何か痩せれる方法ないの？
などよく質問をされます。
もっと多くの人に
この方法を知ってもらい、
ダイエットを成功させていただきたい
と思っています。
その方法の１つとして、
ブログを書いています。
自分だけ成功してもなと思い、
発信する事を決めました。
僕の友達も
ダイエットの知識は
全くなく、初心者でした。
よく、もともと
知識あった人だから痩せたんでしょ？
とか思われますが、違います。
あなたと同じ初心者です。
特別なスキルなんていりません。
次に成功するのはあなたですよ⁇
次は、あなたの番ですよ！
もう1度、僕があなたに、
ブログを書いている理由を
話させてください。
ダイエットは
1人で行うものではないです。
身体を変えるという事なので、
簡単な事ではありません。
よく、1週間これを
飲むだけで痩せます
とかありますが、
試した事があれば
わかると思いますが、
痩せないですよね？
痩せたとしても、
またすぐに太ってしまいます。
成功者をマネする事が
近道となります。
僕は、身体を変える事で、
自信がつき、充実した人生になる
という事を知る事ができました。
褒められる事が増えた、
人に頼られるようになった、
たまに可愛い子から声を
かけられるようになったなど
ダイエットを成功させていなかったら、
経験しなかった事を経験できています。
あなたにもこの成功体験を
していただきたいと思い、
ブログを書いています。
情報社会の今だからこそ、
できたきっかけです。
昔では、このきっかけは
なかったでしょう。
なぜブログなのか？
それは、
全国の方とどこでも繋がる事ができ、
情報をどこにいても
発信できるからです。
例え、僕があなたと遠い場所にいても、
悩みを聞く事ができます。
このきっかけを活かして、
挑戦してみませんか？
もー継続できない
あなたから卒業しませんか？
やった後悔より、
やらなかった後悔のが
心残りします。
挑戦する事によって、
例え失敗しても、
次に活かす事ができます。
しかし、行動しなければ、
何も始まりません。
行動→反省→行動
この繰り返しで
人は成長します！
人生1度きり、
どうせなら
かっこいい自分でいたいですよね？
周りに褒められたくないですか？
だからこそ、
今からやるんです！
明日からとか
来週からとかではなく、
今からやりましょう！
辛くなったら、
大切な人の顔を思い浮かべてください！
あなたが挑戦をして、
成功する姿を
期待していますよ？
そんなあなたに、、、
「この度、僕のダイエット方法を
まとめた無料プレゼントを作成しました」
わかりやすくまとめてみましたー
そして、このプレゼントが
なぜ無料なのか？
それはどんな人でも、
なるべくお金は使いたくない
と思っていると思います。
お金がかかるなら、
やめとこうとか思う人は
多くいると思います。
お金が原因でせっかくのきっかけを
無駄にしてほしくないと思い、
無料でプレゼントする事を
決めました。
あなたに成功体験を
あじわってほしい！
あの時、
僕のブログに出会って良かったと
思ってもらいたい、
このブログをきっかけに
自分に自信がもてるようになった
などあなたのの喜びの声を聞きたい
だからこそ、
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プレゼントの内容は、
初心者の方でもわかりやすく、
続けやすい内容になっております！
痩せたいという
気持ちさえあれば、
誰でもできます！
今まで3日坊主になってしまって
いた人でも楽しくできるような
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特別なスキルなど
必要ありません！
このプレゼントを受け取ってほしい人、
届けたい人
・本気で痩せたい人
・ダイエットがなかなか続かない人
・モテたい人
・ダイエットのやり方がわからない人
・変わりたいと思っている人
・三日坊主から抜け出したい人
・周りに認められたい人
・今までの自分から抜け出したい人
・健康でいたい人
このような考えを持った人に
僕はこのプレゼントを届けたいです。
ぜひ、あなたに
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※注意点があります。
・現状に満足している人
・三日坊主にならない人
・ダイエット方法を身に付けたくない人
・自分に自信をつけたいと思わない人
このような人は
絶対に受け取らないでください！
時間の無駄になってしまうだけです。
そのような方は今すぐこのページを
閉じてください！
本気で変わりたい、
成功したいと思っている人に
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僕がどれだけ発信していても、
最終的にやるかやらないか
決めるのはあなたです。
きっかけをどう活かすかも
あなた次第です。
このまま何もしなかったら、
ダイエットだけでなく
努力が続かない、
自分に自信がもてない
などで
どこかであの時、ダイエットをしとけばと
後悔すると思います。
その時ではもー遅いですよ？
僕は、あなたに
あの時、行動しとけば良かったと
悔いを残してほしくないです。
結果は別として、
目標に向かって行動しただけで
何か自信になるのではないかと
思っています。
その延長で
結果がついてくると思います。
※メールアドレスなどの
個人情報は、
悪用などはない事は
初めに言っておきます！
悪用しても
僕自身にメリットは
何一つもありません
なぜメールアドレスが
必要なのか？
それは、
あなたがどのような状況、状態なのか、
あなたの考えなどを
より詳しく知りたいからです！
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どう成長したか、
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身体的、精神的に
成長できます！
仕事は、努力をしても
なかなか結果が
ついてきません。
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ダイエットは違います！
努力した分だけ、
結果がついてきます。
それも、結果が目に見えてきます。
結果が目に見えたら、
嬉しいですよね？
僕は、それを喜びに
ダイエットを成功させる事が
できました！
ダイエットの成功によって、
・モテるようになる
・オシャレができる
・周りから褒められる
・自分に自信がもてるようになる
・何事も継続できるようになる
・健康になる
など
たくさんの良い未来が
待っています
あなたが活き活きしていたら、
家族など周りの方も
喜びます！
あなたの頑張りで、
周りが喜んでくれるって
幸せだと思いませんか？
自分も幸せになり、
周りも幸せになる
もー今すぐ始めましょう！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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悩んでる時間が
もったいないです！
人生1度きり、
カッコ良く
生きませんか？
あなたの理想の身体を
想像してください！
今、想像した身体に
なりましょう！
なれたらいいなではなく、
なるんです！
なれます！
あなたなら、
必ず、
ダイエットを
成功させる事が
できます！
ジムにいるのはマッチョだけじゃない？
こんにちは！かずしです！
今回は、以前筋トレの必要性を
解説していきましたが、
具体的に何をすればよいのか
解説していこうと思います。
これを見ているあなた、
今すぐ自分のお腹を見てみて
ください。
ぽっこりとでていませんか？
よく最近、お腹が出てきちゃったー
とか笑いながら他の人に
お腹を見せている人を見ます。
そのお腹、危険ですよ？
赤信号の合図ですよ？
このような身体になって
しまったのは、全てが
あなたのせいではありません。
会社での残業が多くて、
生活リズムがくるい、
なってしまったというのも
あると思います。
環境は簡単に変えれないので、
何を変えるべきか、
それは、行動です。
危機感がないと、
多くの人は、行動しません。
このままだとやばいと思った方が
いいですよ？
この記事をしっかり読み、
実践できた人は、
服から出ていたお腹と
さようならでき、
引き締まったかっこいい身体に
なるでしょう。
それに加えて、会社でモテるように
なるかもしれません。
街で声をかけられる機会が
増えるかもしれません。
この方法を実践する事で、
痩せるだけてはなく、
身体が引き締まり、
よりかっこよくなります。
子供ができた時、
キレイなママに
なりたいですよね？
逆に、読まなかったり、
読んでも実践しなかったら、
お腹だけてなく、
顔もどんどん太っていき、
周りからの印象は
ただのデブだと思わられ、
悪化してしまうでしょう。
メタボにもなりやすくなり、
趣味の時間や飲み会に行ける回数も
減ってしまいます。
子供ができて、
今のままの身体だと
相手にしてもらえないですよ？
いつまでもキレイな女性で
ありたいですよね？
半年後、1年後、
あなたは、どーなっていたいですか？
少し、想像してみてください。
仮に、
何もしなくてもなれるとしたら、
カッコイイ身体か
太っていて、見苦しい身体
どっちになりたいですか？
多くの人がカッコイイ身体
と答えたると思います。
今、頑張れば、
その理想に近づるんですよ？
仕事で目標があるあるように、
日常生活も目標を持つ事で、
より充実します。
私は、今回紹介する方法で、
自分に自信がもてるようになり、
今、とても充実した生活を
過ごしています。
多くの人は、
見た目で人を判断します。
見た目次第で
良くも見せれることはできるのです。
これを機に
挑戦してみませんか？
早速、本題に入っていきます。
筋トレの必要性は、
以前の記事で紹介したので、
省略させていただきます。
筋トレの必要性はわかった、
じゃあ何をすれば良いのか
疑問に思うと思います。
効率よくダイエットを
成功させるためには、
大きな筋肉を鍛える
事が大切です。
具体的に言いますと、
BIG3の筋トレを
主にやりましょう！
BIG3の筋トレとは、
ベンチプレス(胸)
デットリフト(背中)
スクワット(脚)
の事です。
これは、
筋トレの王道といわれる
メニューです。
これをマスターした頃には、
あなたは周りから
二度見されるような
かっこいい身体になっているでしょう。
ジムに通われていない人は、
ベンチプレス→腕立て伏せ
デッドリフト→バックエクステンション
スクワットはスクワット
工夫次第では家でも
筋トレがたくさんできます！
筋肉量が多い部位を鍛える事で、
鍛えられる部位が多くなり、
基礎代謝も上がります。
筋肉量が多い部位
・胸
・脚(下半身)
・背中
この部位は、
効果が表れやすいので、
モチベーションにもつながります。
社会人、主婦は忙しいから、
ジムに通ってる暇なんか
ないよって思うかもしれません。
最近では、実際に多くの人は、
仕事終わり、空いている時間に
筋トレをしています。
上手く時間を使っている人が
実際にいるので、
できない事なないです。
毎日とは、言いません。
週2〜3日通う事で、
大きく身体が変化していきます。
仕事は、
努力しても
成果に結びつかない事も
多いでしょう。
しかし、筋トレは違います。
やったぶんだけ
成果に表れます。
ジムに行けば、
だいたいトレーナーがいます。
そこで、
トレーニングの仕方や
食事についても
聞く事が出来ます。
横のつながりもできるかも
しれません。
少しでも身体を変えたい、
痩せたいと
思ったのならば、
今すぐジムに行って
筋トレを始めましょう。
必ず、あなたの身体は
進化します。
やり方がわからないなど
ありましたら、
コメントに書いて
いただけたら
お応えします。
階段ダイエットってこんなにすごいの？
こんにちは！かずしです！
今回は、階段ダイエットについて、
解説していきたいと思います。
たった階段を上り降りするだけで、
本当に痩せるの？
って思っているかもしれません。
結論から言うと、痩せます！
太ってしまったのは、
あなたのせいでは
ありません。
残業や飲み会などの要因があると
思います。
会社のせいです。
誤ったダイエット情報ばかりを
出している会社のせいです。
だからといって、
簡単に会社に申さないので
痩せるためには、
行動を変える事が大切です。
この記事を読み、継続して実践したら
もー健康診断なんて怖くありません。
今以上にメタボになるリスクが減ります。
そして、
着たい服が着れてオシャレができ、
異性から声をかけられる事も
増えるでしょう！
周りからカッコ良くなったねと
褒められる機会も増えるでしょう。
逆に実践しなかったら、
いつもと同じように、健康診断前に
怯えてしまいます。
今以上に恐怖になるかもしれません。
体型が原因で周りからはバカにされ、
オシャレも我慢しないと
いけないでしょう！
周りからの印象は
どんどん悪くなって
しまいますよ？
このまま太ったままに
してしまうと、
気づいた時には痩せたくても
痩せれない身体になって
しまいますよ？
まだ間に合います。
難しいダイエットをしようとするから、
苦しくなり、継続できないのです。
この機会に少しずつ日常を変え、
ダイエットを成功しませんか？
早速ですが、本題に入っていきます！
階段ダイエットとは、
簡単に言うと、
階段を上り降りして、
痩せようというダイエットです。
これは、強度の高い有酸素運動
なのです。
消費カロリーはだいたい
体重50kgの人の場合、
10段登って1kcalです。
え、これだけ？
本当に痩せるのって思いますよね？
階段を使ってもたった1kcalしか
って思いますよね？？
それだけなら、オススメはしないです笑笑
階段ダイエットのメリットを
紹介していきます！！
①下半身を引き締める効果がある
階段ダイエットでは、下半身が鍛えられます。
階段ダイエットを行う事で、
脂肪が減り、筋肉を増えるので、
太もも、ヒップ、ウエストなどが
引き締まっていきます。
②基礎代謝が上がる
下半身には、大きな筋肉があります。
なので、下半身に筋肉をつける事で、
基礎代謝が上がります。
基礎代謝を上げる事で、
脂肪燃焼効率が上がっていきます。
③エレベーター、エスカレーターよりも
カロリーを消費できる
すぐに効果があらわれないですが、
普段よりカロリー消費できるので、
少しずつ痩せていきます。
運動が苦手な人でもできるので、
オススメです。
階段を上ったから、明日から
痩せるというものではないという事は
言わなくてもわかりますよね？
何でも継続あるのみです。
小さい事をこつこつと継続する事で、
成功は生まれます。
痩せたいと少しでも思っているのなら、
今すぐ、エレベーター、
エスカレーターから
卒業して、階段を使いましょう。
階段を上るというのは
意外と疲れます。
でも、階段を上るだけでいいんですよ？
たったこれだけですよ？
これだけで、今よりお腹がへっこんだら
良くないですか？
階段を見つけたら、
痩せるチャンスと思うのも
面白いですね🤣
チャンスは様々なところにおちています。
それを上手く利用して、
ダイエットを成功させましょう！
ストレスがかからないダイエットがあるの？
こんにちは！かずしです！
今回は、ストレスがかかりにくい
ダイエット方法を紹介していきたいと
思います。
ちょっと待って、
ストレスを抱えながら、
ダイエットをしているの？
そんなダイエット今すぐやめて
ください。
ストレスを抱えながら、
ダイエットをしている
あなたは、悪くありません。
そのようなダイエットの
情報が悪いのです。
ストレスがかからないダイエット
なんてあるの？
あるんですよー。
この記事を読んだあなたは、
ストレスを抱えなくても
ダイエットができ、
健康的に痩せる事ができます。
周りから、なんかカッコよくなったね
と言われ機会も増えるでしょう。
自分に自信が持てるようになり、
ダイエットの成功が
仕事や、プライペートにも
繋がり、より充実するでしょう。
今まで以上に
有意義な人生になっていきます。
逆に読まなかったら、
今まで通りストレスを
抱えながら、
ダイエットをする事に
なります。
むしろ、日にちが経つにつれ、
どんどんストレスは
たまっていくでしょう。
そのストレスが、
他人に伝わり、
周りから仲間がどんどん
あなたを避けていってしまいます
ストレスもたまり、
ダイエットも続けれられず、
何をしているかわからない
状態になります。
健康のためにしているダイエットの
はずなのに、
どんどん健康から離れていって
しまいますよ？
一度、5年後の自分を想像して
みてください。
どちらになっていたいですか？
いつまでも健康でいたいですよね？
いつまでもキレイでいたいですよね？
だからこそ、
この記事をしっかりと読み、
ストレスのかからない
ダイエットを始めましょう。
早速本題に入っていきます！
以前軽く違う記事で紹介した
置き換えダイエットをより
詳しく説明していきます。
置き換えダイエットとは、
1日3食のうちの1～2食を
ダイエット食品などに置き換える
方法であります。
最近、多くの人が行なっている
ダイエット法でもあります。
海外では、レディーガガさんも取り入れた
ダイエット法です。
◎メリット◎
・簡単にできる
・継続しやすい
・ストレスがかかりにくい
◉デメリット◉
・空腹感がある
・やり方を間違えるとリバウンドする
置き換えダイエットは、断食ではないので、
極端に食事を減らすものではありません。
食事を置き換えるのです。
特に、夜の食事を置き換える事を
おすすめします。
NG例
・極端に量を減らす
・3食全て置き換える
これは、絶対にやらないでください。
痩せたとしても、リバウンドして
しまいます。
おすすめ置き換えダイエット食品
・スムージー
・鍋
・酵素ドリンク
・シェイクタイプ
などがあります。
多くの人が、ドリンク系で
置き換えダイエットを行なっております。
ちなみに、主な食品のカロリーの目安です。
ごはん(1杯)＝250kcal
ハンバーガー＝250kcal
カツ丼＝1020kcal
きつねうどん＝398kcal
オムライス＝843kcal
醤油ラーメン＝440kcal
だいたいフルーツスムージーはコップ１杯(200cc)で100～150kcalくらいです。
1食置き換えるだけでも、
カツ丼の場合と比べると、
920kcalもマイナスになります。
少しは、置き換えダイエットについて、
理解できたでしょうか？
理解できたところで、さぁ、
今すぐ置き換えダイエットを
はじめましょう。
今、揚げ物を食べようとしていたなら、
皿に戻してください。
1度きりの人生、
かっこよく生きませんか？
これからも、あなたのダイエットを
応援していきます。
このテーマについて、書いてほしいなど
あれば、コメントください。
あなたのダイエットに役立つ商品を選んじゃいましたファミリーマートversion
こんにちは！かずしです！
今回は、ダイエットにおすすめな商品を
選んじゃいました！
あなたは、1週間で何回コンビニに
行くでしょか？
1回は行くと思います。
最近買ったものを
思い出してみてください。
どーでしょうか？
揚げ物やアイスクリーム、
カップラーメンを買っていない
でしょうか？
この記事を読み、実践したあなたは、
人前で服を脱ぐ事を恐れなく
なるでしょう。
そして、病気にかかるリスクを
減らす事ができ、
長生きできるでしょう。
思う存分オシャレも
できるようになるでしょう。
逆に読まなかったり、実践しなかったら、
あなたのお腹はどんどん成長して
いきます。
そして、知らないうちに
メタボになるリスクはどんどん
上がっていきます。
大切な人との時間も短くなって
しまいますよ？
着たい服も一生着れなくなるかも
しれません。
1度きりの人生、
いつまでも健康で
長生きしたいですよね？
キラキラ輝いていたいですよね？
少しの意識で、
幸せになれるという事を
実感してほしい
という思いで、
この記事を書いています。
それでは、早速本題に入っていきます。
ファミマのダイエット中に
おすすめな食品を紹介していきます。
①スーパー大麦 青菜と生姜こんぶ
食物繊維が多く含まれている
スーパー大麦を使っております。
糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を
抑制する、脂質の吸収を抑え、
コレステロール値を下げる効果が
期待されます。
②一口サイズのブロッコリー
ブロッコリーには、脂肪の蓄積を抑える
効果が期待されます。
その他に、ビタミンCが多く含まれている
ので、美肌効果も期待されます。
③ゼリーdeゼロ
カロリー0なのに、なんで甘いのと疑問に
思うと思います。
甘いものはカロリーが高く太る原因と
考えられていますが、人工甘味料の
場合は、
吸収されずそのまま体外に排泄されるため、
太らないといえます。
④サラダチキン
ダイエット食品の定番ですね。
私もよく食べています。
高タンパク質で低脂質、神食品です。
いろいろ味があるので、飽きずに食べれます。
⑤半熟玉子と蒸し鶏のサラダ
サラダなのに、タンパク質が摂れるところが
メリットで、紹介させていただきました。
野菜だけではないので、ほかのサラダと比較
して、満腹感を与えてくれます。
⑥1/2日分の野菜が摂れるスープ
野菜不足で悩んでる人にはオススメの食品
です。
具材がたくさん入っているので、
楽しく食べれます。
⑦ライザップコラボ商品
おいしく、手軽に糖質をコントロール
できるメニューです。
ファミマでライザップ。
たくさんの種類があるので、
1度探してみてください。
⑧とうふそうめん風 胡麻だれ付き
個人的にオススメの食品です。
低カロリーなのに、満腹感を与えて
くれます。
しっかり食べてる感なのに、
実は低カロリー。
素晴らしい食品です。
まだまだたくさんダイエットにオススメな食品
はあるので、ファミマで
探してみてください！
探すのも結構楽しいですよ😋
選ぶ時に見るポイントとして、
成分表の脂質、炭水化物、タンパク質の
部分を特に注目してください。
メモ帳を用意してください！
まずは、紹介した商品を
メモ帳に書きましょう！
そして、ファミマに行って、
どれか一つでもいいので、
買いに行きましょう。
まずはやってみる
これが大切です。
Metsって何？？？知っといた方がいいの？
こんにちは！かずしです！
今回は、Metsについて説明していき、
どーやってダイエットに使うのか
解説していきたいと思います。
この記事で書いた事を実践すれば、
スーツでぽっこりでていたお腹が
へこみ、顔もシュッとして、
かっこよくなるでしょう。
逆に実践しなかったら、
短期的に痩せてもすぐリバウンド、
ダイエットとリバウンドの繰り返しに
なってしまいます。
精神的にも肉体的にもダメージを受けて
しまいますよ？
実際に私は、この方法を使って、
3ヶ月で、5キロ痩せました。
リバウンドもしていません。
この方法は、ボディービルの大会に
出ている人達も減量中に行っている
方法です。
どうせなるなら、効率よく
ダイエットをしたいですよね？
だからこそ、この記事に出会った
あなたにしっかりと読んで実践してほしい
と思っております。
早速本題に入っていきます！
Metsって聞いた事ありますか？
Metsとは、運動強度の単位です。
安静時を1とした時と比較して、
何倍のエネルギーを消費するかで、
活動の強度を示したものをいいます。
簡単にいうと、
運動の度合いの方がわかりやすい
かもしれないですね。
※安静時とは、横になったり、座って
楽にしている時の事をいいます。
Mets表(運動)
Mets表(生活)
消費カロリー=Mets×時間(h)×体重(kg)×1.05
※同じMetsや時間でも
体重が大きければ消費カロリーが
大きいといわれています。
ダイエットには、運動が大切と
教えられたり、わかっていても、
実際にどのくらい運動を
すれば良いのか、どの運動をすれば良いのか、
など迷っていると思います。
そこで、このMets表の出番です。
復習にはなりますが、
ダイエットは、
消費カロリー>摂取カロリー
で成り立つのを覚えていますか？
いちいち摂取したカロリーを計算するのは
大変なので、余裕のある人は、
計算した方が
わかりやすいですが、
できない人もだいたいで大丈夫なので、
どのくらい摂取してるかなと考えて
みてください。
ある程度わかったら、
さっきの式にあてはまて、
摂取カロリーを
上回るような運動をすれば、
間違いなく
痩せる事ができるでしょう。
ここで、実際に私がダイエットした時に
行っていた運動を紹介していきます。
オススメするのは2つあります。
１つ目は、朝起きてすぐに、
(ウオーキング)をする事です。
なぜ、朝起きてなのかというと、
体に何も入っていないの状態なので、
脂肪燃焼しやすいといわれています。
2つ目は、筋トレ後に有酸素運動
(ウオーキングorエアロバイク、ジョギング
でも良い)をする事です。
理由として、筋トレをすると代謝が
上がります。
筋肉を刺激する事で、
成長ホルモンが活性化して、
脂肪燃焼しやすい状態になり、
そのタイミングで有酸素運動をする事で、
より脂肪燃焼効果が期待されます。
筋トレと有酸素運動両方できるのであれば、
筋トレ→有酸素運動の順番で
行いましょう。
どんな事も知識は必要です。
知識があるないで、遠回りか近道か
決まっていくと思います。
実際私は、遠回りをしていました。
ダイエットしたい、理想の体になりたいと
少しでも思って頑張ってる人に
遠回りをしてもらいたくないので、
いろいろな記事を書かせていただいてます。
どんな小さな挑戦でも、構いません。
何か目標を持っていれば、
理想に近づきます。
まずは、紹介した方法をどちらでも
いいので、今すぐ取り組みましょう。
これからもあなたのダイエットを
応援しています。
社会人になると多くの人が太るの？
こんにちは！かずしです！
今回は、社会人になると
なぜ太るのか、
解説していきたいと思います。
知り合いで、「社会人になってから
太ったんだよー」や「〇〇kg増えたー」と
言っている人1人はいると思います。
あなたは、大丈夫ですか？
私の周りにもたくさんいます。
実際に同じ会社の先輩に相談された事も
あります。
最近では、若い人のBMIが年々増加して
います。
この記事を読んだあなたは、
太る原因がわかり、
この原因と逆の事をする事で、
夢だった引き締まった身体を
手に入れる事ができます。
逆にスルーしてしまえば、
太る原因である行動を
無意識のうちに続けてしまい、
あなたのお腹にはどんどん脂肪が
蓄積されしまいます。
このままで本当に良いんですか？
子供ができた時を想像して
みてください。
お腹が出ている恋人を
彼氏は友達に自慢できますか？
自慢できないですよ？
今すぐダイエットを始めないと
気づいた頃にはダイエットをしても
簡単に痩せていかないですよ？
意識次第で身体は変えれます。
私が実践できたので、
あなたも必ずできます。
何かのきっかけがあれば、
変われると思います。
私がそのきっかけになれればいいなと
思いながら、記事を書いています。
それでは、本題に入っていきます。
なぜ、多くの人が、社会人に
なると太ってしまうのか？
社会人が太る要因
①ストレスによる過食
やはり、学生とは違い、自由な時間が
少なくなり、仕事におわれる日々だと
ストレスががりますよね？
その反動で、暴飲暴食をしてしまい、
多くの人が太ってしまうと言われています。
→ストレス発散方法を見つける
ちなみに、私の場合は、筋トレです。
②運動不足
時間があまりない中で、運動をするのが
とても困難になってしまい、
なかなか運動ができていない人が
ほとんどです。
→ex)エスカレーターやエレベーターを
階段に変える、近くのコンビニに
歩いていくなどがあります。
③睡眠不足
帰りが遅く、朝も早くで、多くの人が
十分な睡眠時間を確保する事が
できていません。
→睡眠の質を上げる
ex)筋トレをして、汗をかく、
寝る直前に携帯を触らないなどがあります
④呑みの席が増える
付き合いなどで呑みの席が多くあると
思います。
なかなか断れないですよね？？
→酒、食べ物を選ぶ事がとても大切です。
⑤不規則な食生活
どうしても仕事の影響で、食べる時間が
遅くなってしまいますよね？
これはしょーがない事です。
改善出来る範囲で改善しましょうしか
言えません。
→しかし、朝ご飯を食べるや寝る前に
おかしを食べないとかは意識次第で
できます。
あなたは、いくつ当てはまりましたか？
１つでも当てはまった方は、
今すぐ自分の生活を見つめなおす事から
スタートしましょう！
一瞬の幸せをとるのか、一生の幸せを
とるのか、あなたはどちらをとりますか？
私なら、一生の幸せを選びます。
これからもダイエットに関する情報を
発信していきまーす！
お楽しみにしてください！
