ダイエット方法
こんにちは！かずしです！
今回はいくつかダイエット方法を
紹介していきたいと思います。
やり方はいくつかあるので、
自分に合った方法を見つけましょう！
1度試したものの1週間、1ヶ月・・・・・
気付けばもとの生活に戻った
経験はありませんか？
ダイエットだからといって、極端にさ
食べる量を減らしているあなた！
今すぐやめてください！
このまま続けてしまうと、
精神的、肉体的に多大なダメージを
与えてしまう事になります。
極端なダイエットをしてしまうので、
失敗に終わってしまうのです。
じゃーどーすればいいの？？
安心してください！
もーあなたのダイエットを三日坊主には
しません😆😆😆
知っていると知らないでは結果が大きく
変わってきます。
この記事に出会ったあなたは、
ダイエット成功に一歩近づきました。
しっかり読む事で、
成功への道はどんどん近づきます。
健康診断前に怯える事も
なくなるでしょう。
より健康になり、充実した
人生にもなるでしょう。
逆にこのままスルーしてしまえば、
あなたの身体、メンタルは、
ズタボロになり、負の連鎖に
陥ってしまいます。
周りからは馬鹿にされ、
好きな事を好きなように
できなくなるでしょう。
せっかく、ダイエットをしたいと少しでも
思ったなら、この気持ちを忘れないで
ください！
もう少し、考えてみてください。
ダイエットをして、どうなりたいのか？
かっこ良くなりたいなるのか、
モテたいとか人それぞれあると思います。
気持ちさえ、あれば、必ず成功します。
なんで言い切れるのかというと、
私自身経験して、学んだからです？
1人も多くの人に、
成功体験を経験してほしい思いで、
この記事を書いています。
だからこそ、まずは、ダイエット方法を
学んでいきましょう。
①レコーディングダイエット
食事で摂ったカロリーを見てわかるように
記録するダイエットです。
少し手間はかかりますが、
振り返り、反省などができるのが
メリットです。
②食事置き換えダイエット
1日の何食かを 、低カロリーな別の食べ物に
置き換えるダイエットの事をいいます。
普段の食事→低カロリーの食事
メリットとして、3食全てを変える必要が
ないので、ストレスがあまり
かかりません。
※注意
3食全て変えるのはやめましょう！
具体的な例として、
お菓子→こんにゃくゼリー
お米→豆腐
ラーメン→プロテイン
などがあります！
その他に、酵素ドリンク、スムーズは
おすすめの置き換え食品です。
特に朝、夜が効果的です。
理由として、コルゾチールという
ホルモンが関係していて、
脂肪になりやすい時間帯だからです。
③グルテンフリーダイエット
生成されるタンパク質の一種を摂らないこと。
簡単に言いますと、パスタ、ビール、
うどんなどを摂らないダイエット方法です。
欧米ではもう流行っている
ダイエット方法です。
グルテンアレルギーの人、
粉物が好きな人にはおすすめです。
グルテンフリーダイエットを
実践したからといって体重が
減るとは限りません。
しかし、
血糖値が上がりやすい炭水化物や、
糖分が食べ物を食べないので、
結果的に痩せる事が期待されます。
※注意
グルテンを完全に摂らなくなってしまうと、
食物繊維などを摂らなくなり、
栄養バランスが悪くなるので、
野菜やフルーツなどバランスの摂れた
食事を心がけましょう！
なかなか食事で摂れない人は、
サプリメントもおすすめです！
知らなかった事、なんとなく知ってた事も
あったと思いますが、
ダイエット成功したいと思ったのがあれば、
どれでもいいので、
今すぐ試してみてください。
