太りにくい居酒屋メニュー

こんにちは！かずしです！

今回は太りにくい居酒屋メニューを

紹介していきたいと思います！

居酒屋に行って、すぐに唐揚げや

ポテトフライなどの揚げ物と生中を

何気なく注文しているあなた！！

ちょっと待ってください！

これでは、あなたのお腹に脂肪が

増えていってます💦

そして、見た目、健康面が

どんどん悪くなっているの

気付いていますか？

じゃ仕事終わりに居酒屋に行けないって事？

安心してください。

普段通り行けるので

大丈夫です。

今回の記事を読んだあなたは、

普段通り居酒屋で楽しみながらも、

ダイエットもできてしまいます。

逆にスルーしてしまえば、

その場を楽しんでいると同時に

あなたのお腹に

脂肪がどんどん蓄積してしまい、

病気になるリスクが高まっています。

あなたは、どちらをとりますか？

ここで、どのように居酒屋で

注文したら良いか

説明していきます。

居酒屋には意外知られていない

太りににくいメニューが

たくさんあります。

知っている知っていないでは、

今後の見た目、健康面に大きな差が

出てきます。

あなたの身体を1番心配しているのは

誰だかわかりますか？

それは、家族です。

心配させたくないですよね？

だからこそ、ここで、知識を得て、

健康な身体になりましょう！

それでは、

いくつか紹介していきたいと思います。

食べ物

①冷奴

豆腐は豆由来のタンパク質が取れます。

②焼き鳥

ミネラルが豊富なレバー、ハツ、砂肝などの

内臓系がおすすめです。

③枝豆

枝豆は、良質な「燃焼」系の

大豆タンパク質です。

④刺身

良質な脂が摂れます。

タンパク質が豊富でおすすめです。

特におすすめなのはマグロ、カツオです。

※注意

サバなどの脂が多いものは

食べ過ぎないようにしてください。

⑤たこわさ

ビタミンBが多く含まれているので糖質の

代謝を高めてくれます。

※塩分が多いので食べ過ぎには

気をつけてください。

⑥サラダ

葉物野菜中心ででタマゴ、 エビなどの

タンパク質を入れるとより良いです。

ドレッシングには気をつけましょう。

別皿でもらえるなら最高です。

※注意

ポテトサラダ、シーザーサラダは

おススメしません。

メニュー以外にもポイントがあります！

食べる順番を意識する事です。

何の事かわかんないですよねー？

大丈夫です。

きちんと解説していきます。

食物繊維が豊富な野菜、海藻類など

              ↓

タンパク質豊富な肉、魚、卵など

              ↓

炭水化物を多く含む白米、麺類など

食物繊維は後から食べたものの脂肪吸収を

抑制する作用があるので

初めに食べる事をおすすめします。

炭水化物から摂ってしまうと

お腹が空いた状態では食べ物の吸収が

良くなっているので、

脂肪として蓄積しやすい炭水化物を

とるのはNGです。

飲み物

①ハイボール

ハイボールは蒸留酒で、カロリーが低く、

太りにくいと言えるでしょう。

付き合いがあれば、1杯目は生中、2杯目から

ハイボールにするだけでも全然違います。

②焼酎

こちらも蒸留酒なので太りにくい

お酒です。

しかし、飲み過ぎは良くないので

適度に飲みましょう。

なかなかダイエットができなくても、

食べる順番に関しては今すぐにでも

できると思うので、

今すぐ意識してみてください！

いきなり、食べ物を制限するのは大変なので、まずは順番を意識してみてください。

ある程度インプットしてからは、

まず試してみるという事が大切です。

いろいろ試してみて、

自分が出来そうな方法で

理想の身体を目指しましょう！