あなたのダイエット方法大丈夫？？

こんにちは！かずしです！

今回は多くの人がしてしまう

ダイエットの失敗例を

紹介していきたいと思います。

この事を理解していなければ、あなたの努力は水の泡になってしまったり、

自分の体を傷つける事になってしまいます。

あなたはこんな経験をした事は

ありませんか？

①食事をなるべく食べないようにする

(摂取カロリー極端に減らしてしまう)

②極端な糖質制限

③ダイエット初日から極端に

食べる量を減らしてしまう

以上の3点が多くの人が失敗するダイエットです。

次に、何がダメなのか、そして、どーすれば

良いのか解説していきたいと思います。

①について

もちろん、食事の量を極端に減らして、摂取カロリーを減らせば必ずといってもいいぐらい痩せます。

しかし、良い事ばかりではありません。

せっかく努力して、痩せても

このやり方ではリバウンドしてしまい、元通りの体になってしまいます。

極端に食べる量を減らすので、

食べたいという欲求が激しく

出てきてしまい、

ダイエットを継続する事がとても困難に

なります。

極端というのが失敗してしまう多くの原因で

あります。

継続出来なければ意味が

ありません。

その他にダイエットでは多大な

ストレスが体にかかってしまったり、

肌荒れやイライラしてしまったりで

悪循環に陥ってしまいます。

カロリーを減らしていくとしたら、少しずつ

減らしていく事が成功のカギです。

次に②について

最近、糖質制限というダイエット方法が

流行っており、耳にした事があるかも

しれません。

糖質制限とは、字の通り糖質を

制限する事で、糖質とは米やパンなどの

炭水化物の事です。

糖質制限を否定はしません。

正しく行えばとても効率の良い

ダイエット方法です。

しかし、過度な糖質制限はNGです🙅‍♂️

完全に糖質を断つ事や普段の生活で

摂取している糖質の半分以上断つ事は

やめてください。

理由も含めて、ここで糖質制限のメリット

とデメリットを紹介していきます。

◎メリット◎

・短期間で痩せれる

・体重が落ちやすい

◉デメリット◉

・リバウンドしやすい

・継続するのが困難

・ストレスが溜まりやすい

気軽に始めやすいダイエットですが、

メリットもデメリットも理解した上で、

始めるのか決める事がダイエットを

成功させるこつだと思っています。

糖質制限をするならば、今すぐ

「糖質制限」とネットで検索して

みてください。

この記事以外にもたくさんのメリット、

デメリットがあるので、

メリット、デメリットをしっかりと

理解した上で糖質制限をするべき

なのか決めましょう。

③について

結論から言いますと

始めから極端に摂取カロリーを減らすのは

危険です。

その理由として、②でもありましたが、

リバウンドをしやすくなってしまう

からです。

その他に体に負担がかかってしまう

理由もあります。

どうせやるなら理想の体に

なりたいですよね？

せっかく努力したのにその努力の仕方を

間違えてしまっていては、

努力も水の泡になり、それに加えて、

体にも影響を与えて

しまうなんて嫌ですよね？

こんな悪循環に陥いりたいですか？

絶対に嫌ですよね？

まずは今すぐにでも糖質制限について

１つでもいいので、知識を増やして

いきましょう。

少しでもあなたのダイエットのサポートが

できるようにこれからもダイエットについて、

発信していきます。

次回はなぜ太るのか、太る仕組みについて

解説していこうと思います。